النظام الغذائي وعلاقتة بتقوية الشعر قد يعتقد البعض انه لا يوجد علاقه تربط نظام الدايت وتأثيره علي الشعر فهناك الكثير من الأشخاص يقومو بعمل رجيم قاسي مما يؤثر علي بصيلات الشعر لذلك ترتبط صحة الشعر بما يوجد تحت فروة الرأس ، نظرًا لأنه ينعكس في النهاية على ما هو مذكور أعلاه! يوجد الجزء “الحي” من الشعر في المسام .
ومثل الأعضاء الأخرى ، يستمد التغذية من الطعام ومجرى الدم. لذا ، إذا وجدت نفسك يعاني من نقص في المواد الغذائية ، فستجد شعرك على الفور يبدو باهتًا ومبهجًا ورقيقًا. البروتين هو اساس بناء الشعر الصحي ، لأنه يربط كل حبلا معًا! يتكون الشعر نفسه من بروتين يسمى الكيراتين ، ويميل إلى تجريده من تصفيفه اليومي والتلوث والإجهاد.
قم بزيادة مستويات البروتين في نظامك الغذائي من خلال تناول نظام غذائي غني باللبن – الجبن ، الجبن غير المعالج ، والسمن , وكذلك البيض والدواجن والبقوليات والعدس والفاصوليا الخضراء وكميات محدودة من فول الصويا.
الأحماض الدهنية “النظام الغذائي وعلاقتة بتقوية الشعر “
تعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية أيضًا لمنع جفاف فروة رأسك وبصيلات الشعر ، وتقليل الالتهاب (وهو سبب رئيسي في تساقط الشعر) وتعزيز نمو الشعر. غالبًا ما يرتبط الصلع ونمط تساقط الشعر عند النساء بمقاومة الأنسولين ، والتي بدورها هي نتيجة ثانوية لنقص أوميغا 3.
جرب سمك السلمون والماكريل والسردين. النباتيون ، يمكنك الحصول على جرعة أوميغا 3 اليومية من الأفوكادو وبذور الكتان وزيت الزيتون والجوز. تناولي الفيتامينات أيضًا – ولا سيما الأطعمة السخية من الفواكه والخضروات الطازجة.
اما عن الزنك فهو أمر حيوي لتحقيق التوازن بين الهرمونات الخاصة بك ، ولإنتاج الحمض النووي الريبي (DNA) والحمض
النووي (DNA) ، مما يؤثر بدوره على نسيج الشعر وسمكه. يعد المحار مصدرا رائعا للزنك ، وكذلك الروبيان وبلح البحر
ولحوم البقر والحبوب المدعمة مثل دقيق الشوفان والفاصوليا والبيض.
السيلينيوم هو عنصر بسيط يحمي أنسجة فروة الرأس من الأكسدة. يوجد السيلينيوم في الفطر وبذور عباد
الشمس والمكسرات البرازيلية والأرز البني وجاودار الحبوب الكاملة وسرطان البحر.
يحتاج الجسم أيضًا إلى ما لا يقل عن 18 ملغ من الحديد يوميًا لضمان نمو وقوة شعر صحيين ، لذا تناولي الخضر!
السيليكا مهم لامتصاص الفيتامينات التي تستهلكها.
لذلك حتى لو كنت تتناول الكثير من الطعام الصحي ، لكنك لا تحصل على متطلباتك اليومية من السيليكا ، فهي
أقل فعالية. تشمل الأطعمة الغنية بالسيليكا براعم الفاصوليا والخيار والفلفل الأحمر.
نصيحة: تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والفيتامينات ، والبروتين ، والحديد ، والسيليكا ، والسوائل لترطيبها.
العناية بالشعر بدون استخدام أدوية أو مستحضرات الشعر
البيض يمكن أن تسهم في صحة الشعر بشكل عام
تحدثنا عن الاطعمه التي نتناولها وتمر علي جهازنا الهضمي وتزيد من قوه الشعر فماذا عن غذاء الشعر ؟ البيض
يمكن أن يسهم في صحة الشعر بشكل عام
ربما يكون قناع البيض أحد أكثر العلاجات الفعالة لصحة الشعر ، ولسبب وجيه للغاية – إنه أفضل مصدر للفيتامينات ب ،
وهو ضروري لصحة الشعر! الفيتامينات B1 (الثيامين) ، B2 (الريبوفلافين) و B5 (حمض البانتوثنيك) جيدة لمرونة الشعر
والقوة والعافية بشكل عام.
البيوتين أو فيتامين B7 ضروري بشكل خاص لنمو الشعر ، في حين أن حمض الفوليك يمكن أن يساعد في تجنب
الشيب المبكر. لمكافحة هذا ، جعل البيض لتطبيق موضعي رائع. استخدام كل من صفار البيض والسائل الأبيض اللزج.
حيث يعمل صفار البيض كمرطب للأقفال الجافة ، كما أنه غذاء فائق بسبب كثرة العناصر الغذائية. ما هو أكثر من ذلك ،
فهو يساعد في الحفاظ على لمعان الشعر الطبيعي بفضل فوائده الترطيبية.
نقوم بفتح بيضتين ، ثم ازالة محتوياته جيدا في وعاء. ضعيه على الشعر وفروة الرأس واتركيه لمدة عشر دقائق.
شطف جيدا ومتابعة مع نظام الشامبو والبلسم المعتاد. ..
