اسئلة شائعة عن زراعة الشعر

المغذيات الحيوية لنمو الشعر

المغذيات الحيوية لنمو الشعر

موقع دليل زراعة الشعر بأحدث الطرق وبأهم المراكز بالعالم

المغذيات الحيوية لنمو الشعر يبحث عنها الجميع خاصه النساء للحصول علي شعر قوي وكثيف فإن وجود شعر صحي ولامع وفير هو الرغبة القصوى لكل امرأة. ولكن في بعض الأحيان ، تفشل منتجات الشعر في تحقيق النتائج المتوقعة ، ويبدأ تساقط الشعر أو يصبح جافًا وهشًا. هل تساءلت يوما لماذا يحدث ذلك؟ الجواب هو ، نقص التغذية!

إذا كنت ترغب في الحصول على بصيلات شعر قوية ولامعة وسميكة ، فعليك التأكد من أن النظام الغذائي الذي تتناوله بشكل روتيني صحي ومتوازن ومغذٍ للغاية. اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى يقوي شعرك ويزيد معدل نموه. كما أنه يساعد في منع المزيد من تساقط الشعر بشرط أن يكون السبب الرئيسي وراء هذه المشكلة هو اتباع نظام غذائي جيد. المدرجة أدناه هي بعض العناصر الغذائية لصحة الشعر. أضف هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي واحصل على شعر صحي ولامع وفير.

المغذيات الحيوية لنمو الشعر
المغذيات الحيوية لنمو الشعر

المغذيات الحيوية لنمو الشعر

1. البروتينات

البروتينات هي البنية الأساسية لكل خلية وأنسجة وعضو في الجسم ، وخاصة شعرنا. على الرغم من وجود بعض الأحماض الأمينية الأساسية في جسمنا ، إلا أن القليل منها لا ينتج بشكل طبيعي بواسطة نظامنا. وبالتالي ، يتعين على المرء بذل جهد لاستهلاكه يوميًا لأن الفشل في استهلاك ما يكفي من البروتين يقلل من قدرة جسمك على إنتاج بصيلات شعر جديدة ، والتي بدورها تعوق نمو الشعر الصحي. الآثار الجانبية الأخرى لنقص البروتين تشمل الشعر الباهت والشعر الهش وحتى تلون الشعر.

عصير الليمون لتفتيح لون شعرك

 

لذلك ، تأكد من اتباع نظام غذائي غني بالبروتين للحفاظ على مستويات البروتين في نطاق صحي. الحبوب الكاملة والبقوليات والبقوليات والمكسرات والبذور والبيض واللحوم الخالية من الدسم ومنتجات الألبان ومنتجات الدواجن ، تعد مصادر غنية للبروتين. أسماك البحر مثل السلمون غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3. هذا الأحماض الدهنية الأساسية يساعد على زيادة لمعان و لمعان الشعر. إلى جانب ذلك ، فهو يقوي أيضًا جذور الشعر ويمنع تساقط الشعر.

المغذيات الحيوية لنمو الشعر
المغذيات الحيوية لنمو الشعر

2. الفيتامينات من المغذيات الحيوية لنمو الشعر

هناك العديد من الفيتامينات اللازمة لتحسين أداء الجسم وكذلك لنمو الشعر الصحي. هذه هي فيتامين A ، C ، E وجميع فيتامينات B مثل B6 و B12 ، البيوتين ، حمض الفوليك ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام MSM لإطالة مرحلة

موقع دليل زراعة الشعر بأحدث الطرق وبأهم المراكز بالعالم

نمو الشعر بشكل طبيعي.

فيتامين (أ):

إنه ضروري لأنه لا يترك الانسداد في الغدة الدهنية. تقوم شركة Sebum بتزييت بصيلات الشعر وبالتالي تسهم في نمو الشعر بشكل طبيعي وصحي. يؤثر نقص فيتامين (أ) على إنتاج الزهم مما يؤدي إلى جفاف فروة رأسك ، مما يفسح المجال لحدوث قشرة الرأس وغيرها من مشاكل فروة الرأس ، والتي تؤدي في النهاية إلى تساقط الشعر. ابحث عن مصدر فيتامين أ الكامل في الأطعمة مثل الجزر والمانجو والبطاطا الحلوة واليقطين والسبانخ.

المغذيات الحيوية لنمو الشعر
المغذيات الحيوية لنمو الشعر
فيتامين (ب):

كما ذكر أعلاه ، جميع أنواع فيتامين ب حيوية لشعر قوي. يؤدي نقص فيتامين (ب) إلى الشيب المبكر وسقوط الشعر

والإفراط في إنتاج الزيت. وعلاوة على ذلك ، فإنه يبطئ أيضا عملية إصلاح الخلوية في الجسم. قم بتضمين الحبوب

الكاملة والفاصوليا والعدس والبطاطس والموز في نظامك الغذائي للحفاظ على مستوى فيتامين ب في جسمك. البيض

مليء بفيتامين B12 و B7.

فيتامين C:

يساعد فيتامين C في الحفاظ على مستويات الكولاجين في الجسم. الكولاجين هو مجموعة من البروتينات

الأساسية المسؤولة عن الحفاظ على جميع أنسجة الجسم متصلة ومعبأة بحزم. أولئك الذين يفتقرون إلى فيتامين C

في أجسامهم قد يعانون من تساقط الشعر وانقسام الأطراف لذلك ، للحفاظ على نهايات الانقسام ، يجب عليك تناول

وجبة تحتوي على ما يكفي من فيتامين C مثل الحمضيات والبروكلي والفراولة والفلفل.

فيتامين هـ:

هذا الفيتامين مسؤول عن تنظيم الدورة الدموية في الجسم وفروة الرأس وكذلك توفير كمية كافية من الأكسجين إلى

أجزاء مختلفة من الجسم. عندما تتلقى فروة الرأس ما يكفي من الدورة الدموية ، يصبح شعرك أقوى وأقل عرضة للكسر. الخضار الورقية الخضراء هي المصدر الرئيسي لفيتامين E ؛ هل دمجها في نظامك الغذائي الروتيني.  ..

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى