الكولاجين

لقد سمعت ذلك من قِبل خبراء الصحة ومعلمي الجمال وربما حتى أفضل صديق لك. الكولاجين هي الكلمة الطنانة الجديدة على شفاه الجميع ،

ويمكن العثور عليها الآن في كل شيء تقريبًا – من الكريمات ومستحضرات التجميل إلى المساحيق والحبوب.

والحقيقة هي ، قد تكون هذه حالة واحدة حيث يكون الضجيج مبررًا بالفعل.

باعتباره البروتين الأكثر وفرة في الجسم ، يتوفر الكولاجين في عضلاتك والجلد والدم والعظام والغضاريف والأربطة.

قد ترغب في التفكير في الضغط على حصة إضافية من هذا البروتين الحيوي لعدة أسباب ،

لأن الكولاجين هو لبنة أساسية:

منع تساقط الشعر ويعزز مرونة الجلد
يحمل عظامك وعضلاتك
يحمي أعضائك
يوفر هيكل للمفاصل والأوتار
والخبر السار هو أن جسمك ينتج الكولاجين بشكل منتظم. ولكن ، لا تبطئ مع تقدم العمر.

عادات نمط الحياة الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى توقف إنتاج الكولاجين تشمل التدخين ، والتعرض للشمس ،

واتباع نظام غذائي غير صحي. بعض الظروف الصحية قد تستنزف تخزين الكولاجين. وبدون هذه اللبنة المهمة ،

قد تبدأ في رؤية التجاعيد وترهل الجلد ، أو حتى تجربة ألم المفاصل.

استمر في القراءة لاكتشاف خمس فوائد محددة قد تواجهها إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لزيادة استهلاك الكولاجين.

أفضل فوائد الكولاجين

قد تخفف من آلام المفاصل

عندما تضعف الغضاريف وتتدهور مع تقدم العمر ، فقد تبدأ في الشعور بتصلب المفاصل. من الممكن أن تساعد زيادة تناول الكولاجين في تخفيف آلام المفاصل وتخفيف أعراض التهاب المفاصل.

في دراسة أجريت عام 2009 بعنوان “مصدر موثوق” ، أخذ المشاركون مكمل الكولاجين من النوع الثاني المصنوع من رقاب الدجاج لمدة 90 يومًا. أظهرت النتائج أن أعراض هشاشة العظام انخفضت بنسبة 40 في المائة بينما انخفضت شدة الأعراض بنسبة 33 في المائة مثيرة للإعجاب.

في دراسة أقدم من عام 1993 مع ملحق الكولاجين نفسه ،

رأى المشاركون الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي الحاد عددًا أقل من المفاصل المنتفخة والعطاء – 4 من أصل 60 مشاركًا تعرضوا أيضًا للمغفرة الكاملة.

لم يتم التراجع عن هذا الملحق ، مما يعني أنه لم يتم تكسير الأحماض الأمينية نتيجة المعالجة والتعرض لارتفاع الحرارة.

 قد عكس شيخوخة الجلد ويمنع تساقط الشعر

واحدة من أكثر فوائد الكولاجين المعروفة هي قدرته على تعزيز بشرة متوهجة نابضة بالحياة ومنع تساقط الشعر. يوفر هذا البروتين الأساسي مرونة للبشرة ، مما يساعده على الظهور بمظهر أكثر شبابية وصحية.

ولكن مع تقدمك في العمر وانخفاض إنتاج الكولاجين ، يمكن أن تحدث الخطوط الدقيقة والبشرة الرخوة والجفاف. ماذا يحدث إذا قمت بزيادة كمية الكولاجين مع المكملات الغذائية؟

اختارت دراسة نشرت في عام 2014 عشوائياً 46 من 69 امرأة تتراوح أعمارهن بين 35 و 55 عامًا ، لتتناول مكملات تحلل الكولاجين. استغرق بقية المجموعة وهمي. أظهرت النساء اللائي تناولن الكولاجين تحسنا في مرونة الجلد  ومنع تساقط الشعر خلال أربعة أسابيع.

أجرت نفس الشركة المصنعة دراسة أخرى في عام 2014 مع نفس الملحق ، مما قلل بشكل كبير من التجاعيد وتساقط الشعر بعد ثمانية أسابيع فقط.

 يساعد على بناء العضلات وحرق الدهون

يعد الكولاجين مكونًا رئيسيًا في الأنسجة العضلية ، لذا فلا غرابة في أنه يمكن أن يكون له تأثير كبير عندما يتعلق الأمر ببناء كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي  أيضًا على كمية مركَّزة من الجلايسين ، وهو حمض أميني مشارك في تخليق الكرياتين الهام لنضاره وجمال الشعر . يمكن أن يوفر ذلك لعضلات مصدر موثوق به الوقود اللازم لتشغيله خلال التمرين.

ماذا يحدث عند إضافته إلى روتين التمرين؟

لا يوجد الكثير من الأبحاث حول الكولاجين والتمارين الرياضية ، لكن دراسة أجريت في 2015Trusted Source نظرت إلى مكملاته لدى 53 من الرجال الأكبر سناً يعانون من الساركوبين ، وهي حالة تفقد فيها كتلة العضلات بسبب الشيخوخة. بعد 12 أسبوعًا ، رأى أولئك الذين تناولوا المكملات إلى جانب التدريب على المقاومة زيادة في فقدان الدهون وقوة العضلات أكثر من المجموعة الثانية.

 قد يقلل من السيلوليت

إلى جانب الحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة ومنع تساقط الشعر ، قد يساعد  أيضًا على تحسين مظهر السيلوليت العنيد. السيلوليت هو عندما تندفع طبقة الدهون الموجودة أسفل الجلد ضد النسيج الضام ، مما يخلق مظهرًا باهتًا أو متكتلًا على الجلد.

تم إجراء دراسة أخرى في عام 2015 تحت رعاية “مصدر موثوق به” من قبل الشركات المصنعة لمعرفة النوع الأول

الذي يمكن أن يفعله الكولاجين للسيلوليت. قاموا بشكل عشوائي بتعيين 105 امرأة ،

تتراوح أعمارهن بين 24 و 50 عامًا ، لتناول ببتيدات الكولاجين لمدة ستة أشهر.

أولئك الذين أظهروا تحسنا واضحا في نسيج الجلد والموجة.

في حين أنه يبدو واعداً ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتأكد مما إذا كان الكولاجين

يساعد في تقليل ظهور السيلوليت. وجدت مراجعة 2015 أن العلاج بالموجات الصوتية

فقط كان له فائدة محتملة لعلاج السيلوليت ، ومع ذلك ، ربما لم يتم تضمينه

لكن تذكر ، أن السيلوليت شائع بشكل لا يصدق – فهناك ما يتراوح بين 80 و 90 في المائة من النساء.

إنه جزء طبيعي من الشيخوخة وتشكيل الجلد وليس سبباً للقلق.

 قد يحسن صحة الجهاز الهضمي

يوجد  في النسيج الضام للقناة الهضمية ويمكن أن يساعد في دعم وتقوية البطانة الواقية للجهاز الهضمي. هذا أمر بالغ الأهمية  ..